梅雨の過ごし方☔ | 小顔矯正・骨盤矯正・美容矯正トータルエステサロン オーシャン｜Ocean小顔矯正・骨盤矯正・美容矯正トータルエステサロン オーシャン｜Ocean

こんにちは、Ocean植草です☺

最近は雨も続き “梅雨” という感じですね☔

私はここ最近脚がむくんでしかたありません(+o+)

何でだろう？と考えていたら、6月のメルマガでお話しさせていただいたことを思い出しました。

そう、　“梅雨はむくみやすい”　です！！

本当にそうだなと実感しています(-_-;)

湿気が多くなることで、体から水分の排出が間に合わなくなりむくみやすくなるんでした💦

何か自分でできる対策はないか！？　と更に調べてみると、

 

 

 

①睡眠

免疫力を上げるためには、やっぱり睡眠が重要のようです！

なるべくゴールデンタイムの22時～2時には寝て、多めの睡眠時間を確保して疲れを残さない。

睡眠中は副交感神経が優位に働き、心や体の疲れを癒してくれるそうです✨

 

 

②生活のリズムを整える

規則正しく寝起きし、できるだけ決まった時間に食事をする。

体内時計を整えることで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、体調も整いやすくなります。

 

 

③適度な運動を行う

体内の余分な水分の排出を促すようにじんわりと汗をかく程度でいいそうです！

ストレッチや筋トレ、シャワーで済ませずお風呂にゆっくり浸かって汗をかくのも🎵

 

 

④バランスの取れた食事

これは梅雨時期以外もそうですが、意識したいものですよね。

ビタミン・ミネラル・カルシウムなどは自律神経を整えてくれるそうです(^-^)

偏った食事ではなく、きちんと３食栄養バランスの取れた食事をするように心がけることで体の中からケアをすることが重要です✨

 

あと、私も最近先輩に教えてもらったのですが、食べ物・飲み物によって体を冷やす物と温める物があるということ🔦

この時期は気温の上下が大きく、お店などではクーラーが入っていて冷えたりしますので、

体を内から温める物を摂ることで巡りを良くし、むくみ防止や体調を整えることにも繋がります(*^^*)

 

例えばこんな物です👇

◎体を温める飲み物

生姜湯・ココア・黒豆茶・ほうじ茶・紅茶・ウーロン茶・赤ワイン・日本酒・紹興酒 など

◎体を温める食べ物

りんご・ぶどう・さくらんぼ・いちじく・あんず など

かぼちゃ・カリフラワー・ねぎ・ゴボウ・にんじん・レンコン・山芋

鮭・まぐろ・かつお・サバ 　　牛肉・ラム肉・鹿肉の赤み など

 

これはほんの一部ですが、冬や寒い地域で取れる物、赤や黒・オレンジなどの濃い色の食べ物も温めてくれるそうです。

地面の下で成長する野菜は温める食材で、熱い太陽から逃れようとして地面の下へ深く伸びようとし、

逆に冷やす性質を持っている食材は、太陽に向かって伸びていくという面白い特徴があるのです！

食物ってすごいですよね!(^^)!

 

 

 

体の不調は心にも繋がります💦

梅雨時期の体調不良を感じていましたら、皆さんも是非お試ししてみてくださいね(^_-)

更にこれらが習慣になったらきっと体も喜んでくれるはずです✨